❤ WORLD HEART DAY 29/9 - LOVE YOUR HEART

Bệnh tim mạch:

- Là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu

- Chiếm tới 31% tổng số ca tử vong tại Việt Nam (tương đương 170.000 người tử vong theo số liệu năm 2016)

- Trong số này có 85% là do nhồi máu cơ tim và đột quỵ

- Tỷ lệ tăng huyết áp ở người trưởng thành là 19%, tuy nhiên chỉ khoảng 14% người trong số này có nhận biết và điều trị

Các nguyên nhân chính của bệnh tim mạch:

- Stress

- Hút thuốc lá

- Thiếu hoạt động thể lực

- Chế độ ăn uống không lành mạnh

- Sử dụng rượu bia ở mức độ nguy hại

Hầu hết các bệnh tim mạch có thể phòng ngừa được bằng cách giải quyết các yếu tố nguy cơ nêu trên.

Để có thể tránh được ít nhất 80% rủi ro tử vong sớm vì bệnh lý tim mạch, chúng ta nên:
Chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây.
Hạn chế ăn các chất béo bão hòa
Không nên ăn mặn
Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày
Không hút thuốc lá, thuốc lào
Giữ cân nặng hợp lý
Hạn chế uống rượu, bia

         Và khám sức khỏe định kỳ thường xuyên

(trích nguồn theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới – World Health Organization – WHO)